負面思考=細胞自殺!4方法補救:養毛孩、救救少女心!

女子、傷心、性侵、哭泣。(圖/翻攝pakutaso免費圖庫)

▲現代人往往疏於照顧自己的心靈,經常導致身心失衡。(圖/翻攝pakutaso免費圖庫)

文/春山茂雄

心靈與肉體是緊緊相連,無法分割的一體。當我們一萌生「討厭」的念頭,肉體就會產生不適的反應,這不只是單純的心理作用。科學已經證明,情緒會刺激肉體作出一致的反應,而產生相對應的物質。所以照顧肉體健康的同時,也要保持情緒的健康。

1.溫和待人

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情緒平和穩定的時候,體內會分泌β內啡肽(β- endorphin)、血清素(serotonin)等的「愉悅荷爾蒙」。對方的大腦也會因為你溫柔的眼神,而分泌出安心的時候才會出現的β內啡肽,這樣的互動就好像不需要物質的贈與也能行布施,而如此能耐大概也只有人類才辦得到吧!用眼神和表情療癒他人,又可以讓自己的身心受益,何樂而不為呢?

2.保有對愛情的憧憬

大腦是根據心理狀態決定分泌哪些荷爾蒙或神經傳導物質。抱著「我喜歡這個人,希望他也喜歡我」的溫柔心情,身體會分泌血清素;而接受他人的好意心生歡喜時,身體則釋放出苯基乙胺(phenylethylamine, PEA)這種物質,令人表情生動活潑。想要身體經常釋出好的荷爾蒙,保有戀愛的心情是很重要的方法之一。

▲▼ETtoday寵物日,狗,寵物,毛小孩。(圖/記者李毓康攝)

▲養寵物可以舒壓、治療憂鬱症。(圖/記者李毓康攝)

3.養寵物

飼養寵物具有療癒功效。人類的大腦有一部分和貓狗相同,就是掌管感情的貓狗類腦(大腦邊緣系統;原始哺乳類的腦)。飼養寵物能夠讓這個腦感到開心。而寵物不會欺騙主人,又能為主人製造散步運動的機會。經由接觸寵物還能達到預防 認知障礙、紓解壓力、治療憂鬱症的諸多好處,動物療法的效用因而越來越受到重視。

4.自行完成的小旅行冥想法

日常生活當中,哪怕一天五分鐘或十分鐘都好,要為自己製造跳脫日常的「非常時刻」。像是利用工作的空檔深呼吸、閉目幻想自己喜好,或是全神專注凝視一幅畫,還是盡可能讓自己的腦筋一片空白。透過這些近似於冥想的行為,些許的「非常時刻」可以是莫大的契機,足以成為生活中有力的「槓桿」,讓我們體驗到無上的幸福感。

德川家康說:「人的一生就像是背負著難以勝任的重擔走遠路。」,但是透過「槓桿的力量」,或許可以為我們減輕一半的負荷。我們在墳前雙手合十,還是天主教徒在胸前畫十字架,都可以視為是一種引導進入「非常時刻」的儀式。

▲瑜珈矯正身形。(圖/翻攝自pexels)

▲營造屬於自己的「非常時刻」平衡身心。(圖/翻攝自pexels)

當我們把自己暴露在現實社會的壓力下,陷入否定自我價值的狀態裡,大腦會發出「你為何不去死」的命令。正如前面已經多次提到,細胞會有「自殺行為」,也 就是「細胞凋亡」(apoptosis)制度,這是細胞個體為了成就團隊,選擇自我犧牲的一種生理機制。當它們判斷自己出了麻煩會連累到整體時,就會採取自我了斷的行動。由這樣的細胞所構成的人體,理所當然的也受到同樣的特性支配。大腦未必會直接發出「你為何不去死」的命令,而是透過提前老化、誘發疾病,把身體帶向毀滅。

所以說,從否定自我存在的價值轉換成為肯定的正面價值觀,對人體來說意義太重大了,禪宗不是也有「僅只是活著就賺到」的觀念嗎?每晚睡前,哪怕只用十分鐘也好,把這個正面的想法找回來,讓自己好好高興一下。

本文摘自《新腦內革命》/ 春山茂雄(日本東京大學醫學博士/融合東、西方醫學)/新自然主義

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