她一天6餐，還成功減肥9公斤　關鍵是：冰箱貼身材照

▲減肥示意圖（圖／翻攝自www.popsugar.com）

編輯／Jack

夏天到了卻還沒減肥？快點學學國外一位女子，她採取每天吃6餐的飲食習慣，並搭配舉重，成功減肥20磅（約9公斤）！更直言減肥動力是「冰箱、辦公桌上貼身材前後對比照，才學會了自我約束。」

▲舉重是滿多人的減肥方法。（圖／Pexels提供）

因為長假吃太多，體重來到137.8磅（約62.5公斤）的Lindsay Queen，決定該是時候改變了。她參考國外專門運用科學原理健身、飲食的機構Renaissance Periodization，讓整個人變得更加精瘦。

▲她的飲食習慣是不吃早餐，多吃蛋白質、蔬菜。（圖／Pexels提供）

在受訪時她自曝飲食習慣很怪，既不吃早餐，還採取一天六餐的作法，老公、朋友也在一旁鼓勵、支持。運動的部分，主要是以奧運舉重訓練（Olympic weightlifting）為主，也會搭配健美動作幫助肌肉增長。

▲現在的她更加精實、健康。（圖／翻攝自www.popsugar.com）

減肥需要動力，Lindsay說：「我會在我的冰箱、辦公室貼上前後對比照，這樣我就會看到成果。另外還學會了自我約束，因為當初的動機影響力有限。」

▲多拍照激勵自己，隨時提醒著目標吧！（圖／Pexels提供）

她想對所有正在減肥路上的人說：「堅持下去，拍很多照片會很有幫助，雖然身形不一定會按照你的進度改變，但你持續有在進步！如果能找到一位朋友來幫忙，會更有效！」

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