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多吃新鮮蔬果對人體健康有許多好處，但你知道「吃錯時間」不但起不了滋補作用，還會對身體造成傷害嗎？陸媒《家庭醫生在線》分享別在睡覺前吃的「7種高糖分水果」，包括5月盛產的櫻桃、網友最愛的夏季水果芒果，可能都因熱量太高引起肥胖、影響睡眠。
1.櫻桃
櫻桃有豐富營養，但卻富含非常高的糖分，在睡前吃太多櫻桃，容易為身體帶來過多糖分，不僅會使人們發胖，還會對身體造成不利影響。
2.酪梨
酪梨是種健康的水果，其所含有的蛋白質可是所有水果中最高的。對身體有很好的滋補作用，甚至可做為嬰兒的代餐。但酪梨中富含非常高含量的脂肪，以至於晚上吃太多容易帶來多餘的熱量，甚至可能引發高血脂的現象。
3.榴槤
被稱為「水果之王」的榴槤營養豐富，但你知道嗎？榴槤的果肉中有23%都是糖分。不僅晚上別多吃，平常吃榴槤也要注意攝取量，糖尿病患者更要避免。
▼榴槤熱量、糖分高，糖尿病患者要避免。（圖／Pixabay）
4.山竹
山竹外殼堅硬，剝開後裡頭藏有一小塊果肉，味道鮮美營養價值高。吃山竹能起到保健作用，但有過敏體質的人可能出現對山竹過敏的現象。幾年前在台灣曾有一名有過敏體質的婦人因喝直銷產品山竹果汁，導致全身紅腫發癢、起水泡，聽信這是「排毒現象」所產生的後遺症，最後皮膚都喝到滲出組織液才找醫生。
5.芒果
芒果含有豐富的維生素C，常吃能幫助人體提高免疫力。但其中所含有的糖分非常高，且睡前吃芒果，還容易引起過敏反應。
▲芒果糖分高，在睡前不宜多吃。（圖／ETtoday新聞雲示意圖）
6.葡萄
葡萄的糖含量超高，熱量因此也相對提高，且因為葡萄體積小，一不小心就忘了吃進多少、容易過量，這會導致人們攝取多餘的熱量。晚上吃太多葡萄，會提升血糖，甚至可能引發糖尿病現象。
7.火龍果
火龍果雖說吃起來不是很甜，但其中富含大量糖分和蛋白質，所以建議正在減肥的人，睡前一定不要吃火龍果。
該網站也建議，睡前應盡量避免糖分或脂肪很高的水果，若真的想吃東西，應選擇一些含糖量較低的水果，或是可喝杯牛奶，都能幫助人們進入更好的睡眠狀態。
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