▲良好的睡眠可以改善情緒、表現和記憶。研究指出，透過播放特殊聲音，還能減少對種族和性別歧視。（圖／pixabay）
國際中心／綜合報導
良好的睡眠可以改善情緒、表現和記憶，還能減少對種族和性別歧視。《科學》期刊一篇論文指出，人們可以透過訓練，在睡覺時清除潛意識層面偏見的方法。
美國西北大學學者Ken Paller努力開發一種獨特的聲音，在睡覺時播放來幫助人們在睡眠中學習。在他過去的實驗中，曾讓人們於睡夢中記住物體被隱藏的位置，以及牢記在短時間內學會的曲調。
2014年瑞士蘇黎世大學的研究人員使用類似技術，發現平常說德語的人可以在睡夢記起更多的荷蘭語字。2011年的一項研究則提出，氣味同樣也可作為睡夢中的暗號，來改善學習。
身體在睡覺，大腦很忙的！此時大腦進行多項重要活動，包括將記憶轉換成長期記憶，清除神經元產生的廢物，以及歸納學習技能等。Paller利用這點，幫助人類消除種族和性別偏見，為此他招募 40名大學社區的白人參與。
首先，他記錄下參與者對特定種族和性別的用詞及偏見。接著他設立了一個目標減少性別和種族偏見的培訓計劃，給參與者看很多圖片和文字的組合。當出現與多數人的性別或種族印象背道而馳的組合，如「女性」和「科學」、「黑色」和「好」，Paller會播放一個獨特的聲音。
▲小睡，示意圖。（圖／記者李佳蓉攝）
實驗最後，他們進行90分鐘的小睡，此時研究團隊隨機播放這些特殊聲音。Paller研究結果顯示，聽到正確聲音的參與者對黑人或女性的偏見較少，而且經過一周後，效果依然很不錯。
不過，Paller研究參與者樣本少，都是白人，生活環境也相當，皆不能代表全體。另外，實驗只進行一周，效果是否能長久還無從得知。值得注意的是，該技術也可能被拿來洗腦人們，讓他們相信那些傷害社會的事物。
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