免照X光！殭屍走+聳肩摸 物理師教你檢測骨盆歪斜

採訪．製作／ 呂曉雯 攝影／黃軍瑋

很多人經常會懷疑自己的骨盆是否有對稱？會不會因為骨盆影響身形或是站姿？實際上。根據國泰綜合醫院物理治療師簡文仁的臨床經驗，所謂骨盆不對稱，多半是因為肌肉關係，因為骨盆兩側肌肉的不對稱，才會造成身型看起來不對稱。

真正的骨盆不對稱發生率極少，但是很多人卻會因為長久性的坐姿、站姿等因素，造成骨盆附近的肌肉不對稱，因而影響到骨盆腔。簡文仁醫師建議，可以用簡單的方式檢測，看看自己的骨盆兩側是否對稱。

1：雙肩不一樣高
多半是上半身脊椎問題，與骨盆無直接相連，應該做的是矯正脊椎側彎的健身操。

2：骨盆凸出處是否對稱
眼睛觀測骨盆凸出處是否對稱，或類似聳肩的方式，手交相觸摸大腿處的左右邊，摸到的是否距離相等，或是有一邊特別順手，一邊相當卡，若明顯感覺則顯示左右不是很協調，這可能是肌肉不對稱，這時可以利用類似聳肩向下延伸的方式積極調正。

3：長短腳運動
除了骨盆附近肌肉之外，大腿肌肉也可能是原因之一，可以用類似殭屍走路的方式，將雙腿伸直併攏前進，訓練下半部左右肌肉。


 

TipS：雙腳伸直、雙手伸直、雙肩挺直、來回多做幾趟