睡醒立馬尿尿會昏倒？ 起床「4件短命事」網友每項都中槍

▲起床後的你都做哪些事情？小心有些地雷踩了傷身。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

每天早上起床後，你都會做哪些事情幫助養生呢？是喝杯溫開水清除體內的廢物，或是吃頓豐盛的早餐開啟美好的一天？想要長命百歲，早晨的「保健動作」很重要。陸媒《新浪網》就分享「起床後別做的4件事」，小心有害健康，但仔細一瞧，這些短命事網友每項都中槍啦！

1.賴床太久
「好累喔，不想上班～」賴床是現代人常有的壞習慣，尤其是面對一週的第一天，心情更覺得憂鬱。很多人都以為睡飽一點有益身體健康，能解除疲勞、補足體力，但有的人賴床嚴重，一有機會就躺在床上不起來，睡眠時間遠超過人體所需，有損身體健康。

過去國外網站《Hellogiggles》曾報導睡太多對健康所造成的影響，像是腦袋渾沌無法思考、頭痛、腰酸背痛、突然忘東忘西和容易變胖等等。

且經過一個晚上的睡眠，肚子已明顯感到飢餓，此時若還賴床不進食，勢必打亂腸胃活動的規律，時間一久容易誘發腸胃疾病。

2.睡醒後馬上做激烈運動
睡醒後就從事劇烈運動，容易使交感神經太興奮，打亂自主神經節律，讓人一早就處在焦慮的狀態裡。此外，對於中老年人而言一大早就做劇烈運動，身體容易吃不消，可能促使心血管疾病的發生。

建議早上起床時先躺在床上活動四肢，待數分鐘後再慢慢起來，能避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象。

▲起床後立馬尿尿可能出現「排尿性昏厥」。（圖／達志／示意圖）

3.起床後立刻去尿尿
由於人體在睡眠時生理機能處於緩慢運作狀態，若在醒來後就立馬下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，可能出現低血壓、心跳變慢、頭暈等現象，還可能因為膀胱壓力突然減少導致回血不足而出現「排尿性昏厥」。

4.不吃早餐
早餐是一天當中最重要的一餐，因為當身體經過睡眠後，需要攝取豐富營養以應付整天的能量消耗。而不吃早餐，是很傷腦及傷腸胃的行為，富含營養的早餐能夠避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，以預防胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

此外，2017《美國心臟病學會》期刊所發表的研究發現，「不吃早餐」發生動脈硬化的風險倍增，其可能會引起致命的心臟病。

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