▲擔心過年大吃大喝變胖嗎？減重專科醫師蕭敦仁教你如何健康控制體重。（採訪撰稿／記者浦天慶；攝影剪輯／記者楊詩益）
記者浦天慶／採訪報導
農曆春節到了，平常忙碌的上班族難得可以趁這個時候放長假好好休息，不過過年期間少不了的年菜、零嘴等高熱量食物，讓人不知不覺的大吃大喝，再加上熬夜作息不正常，過完年一個不小心肉肉全都跑上身了。
敦仁診所院長蕭敦仁醫師表示，從年初開始尾牙、春節及春酒等聚餐都不曾間斷，再加上還有元宵節，一路大吃大喝下來，體重當然也容易增加。再來就是溫度的效應，在溫度低的時候，生物體本身就會想要多吃，目的是為了準備過冬，基於這兩個因素，每一年冬天都是體重上升最多的時期。
▲農曆春節期間經常大吃大喝，容易導致體重上升。（圖／ETtoday）
根據國健署統計，一個年假下來，每位民眾平均會胖1.5到2公斤，而許多人總在年假結束後，為了想要快速甩掉身上多餘的體重，使用較激烈的減重行為，蕭敦仁醫師表示最常見的三大錯誤減重方式，第一個就是亂買來路不明的減重藥，第二是購買一些不清楚療效的健康食品，第三則是為了要達到快速減重的效果，所以過度的節食。
蕭敦仁醫師進一步指出，很多民眾會從國外代購減重藥回台，這些藥物都沒有FDA和衛生署核准的合格標章，屬於禁藥，而減重食品不是不能吃，而是要購買有經過認證合格或是有經過人體試驗的食品，才能瘦得安心，另外過度地節食則是會讓身體的基礎代謝率下降，身體會自動開始燃燒肌肉提供能量，這時減去的不是脂肪而是肌肉，甚至還會有脫水的可能。蕭敦仁醫師呼籲，想減重應尋求醫師的專業協助。
▲蕭敦仁醫師指出「少吃、多動、有恆心」這七字箴言，是減重的不二法門。（圖／記者楊詩益攝）
減重最困難的就是控制食慾，蕭敦仁醫師建議，想減重的人吃東西的時候，每一口都咀嚼20下才吞，放慢進食速度可以減少約12%的熱量攝取。萬一什麼方法都嘗試過後，在這麼冷的天氣下，食慾還是無法控制，可以考慮使用抑制食慾的合法減重藥，像是去年剛合法上市的「沛麗婷」，屬於血清素的促進劑，可以讓血清素的濃度比較高，減低想吃東西的慾望，也不會影響到身體的其它受體，相對安全性比較高。
▲去年核准上市的合法減重藥沛麗婷，能幫助抑制食慾。（圖／記者楊詩益攝）
蕭敦仁醫師分享最安全有效的減重方法就是「少吃、多動、有恆心」七字箴言，例如：放慢吃飯速度及增加身體活動量，在年假期間可以利用看電視的廣告時間離開沙發起來跳跳殭屍操，透過簡單方便的方式讓身體動一動。如果食慾還是無法控制，不妨可以尋求專業醫師協助，使用安全合法的藥品，這樣就可以事半功倍，安全又健康地將體重降低。
▲減重最忌諱過於激烈的絕食方式，更千萬不要嘗試來路不明的減重藥物才能確保身體健康。（圖／達志示意圖）
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