文／林俞仲醫師
憂鬱其實他是一個持續的或暫時性的心理狀態，比如說我們因為一些外在的事件，導致我們心情低落、悲傷或者是難過，那這東西它可能是持續的事件，也有可能是短暫的這是一個正常情緒的反應。所有人都有可能經歷過這憂鬱的期間，但如果是很長時間的憂鬱就有可能是病態的症狀。
那至於焦慮就是簡單來說，他是跟我們內在的衝突有關，比如說我們現在面對一件事情，但是我們內心不太能去接受，但又必須要去面對，這時候就會產生所謂焦慮的情緒。他可能伴隨像是緊張不安或是憂心這樣情緒的反應，這兩個基本上是不太一樣的。
▲焦慮來源自我們的內心衝突。（圖／達志／示意圖）
那剛講到這些憂鬱，他的來源是因為這些難過的事情，而焦慮他的來源是一些我們內在的衝突。所以當這兩種情緒發生時，第一件事情我們必須做是要去分析我們自己情緒的來源，比如說今天我們的焦慮是因為要考試，可是考試我們可能沒辦法通過，會導致被當掉或退學，那這時候我們焦慮就會很明顯。所以我們必須要了解到這個擔心的來源，才有辦法去針對他去改變我們的看法。
所以這焦慮的來源，他常常在於我們對自己的能力上沒有辦法去應付，他這時候就會產生焦慮的情緒。那要做的事情是，我們必須去分析自己去處理他，而這個處理很可能是我們心態上的調整，很可能是能力上的加強，用這樣的改變就能減低目前焦慮的情緒。
▲憂鬱也有分成短時間和持續性的。（圖／視覺中國）
而至於憂鬱，憂鬱的來源就更加的複雜，比如說一些失落的事件車子不見家人過世，那這樣子情緒的來源，他會導致我們憂鬱。那這個憂鬱，假設他是短時間我們覺得這是正常，不見得必須要特別的處理。但是有些人是持續的憂鬱，那這持續的憂鬱，通常他的觀念上會有特定模式，比如說看待自己是比較自卑的、比較沒有信心的，看待未來是比較無望的、比較無助的，看待過去的經驗是比較負面的、比較負向失敗的。所以像這些固定的思考模式會導致憂鬱的情緒，所以這憂鬱的情緒，在處理上也必須要從你自己的想法中去分析，然後再逐一地去破解他。
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