想離職...恐患「冬季憂鬱症」！中西醫聯合出擊幫你擺脫

記者曹悅華／整理報導

最近上班莫名累？還是突然有離職念頭？當心冬季憂鬱症找上門！秋冬是冬季憂鬱症（Seasonal Affective Disorder，簡稱 SAD）的好發季節，接近1至2月時最為嚴重，天氣漸趨寒冷也會加重症狀，當民眾遇上時該怎麼解決呢？讓專家告訴你！

據美國梅奧診所（Mayo Clinic）說明，冬季憂鬱症患者大多是因工作壓力大、工時冗長、內容繁雜等所影響，尤其常出現在上班族身上，當你有以下「6項指標」，有可能就是冬季憂鬱症纏身。

1.莫名感到悲傷和情緒低落，對周遭人事物也會產生厭倦。

2.容易焦躁不安，注意力和記憶力皆會變差。

3.明明作息正常，卻比以前更容易累，或是時常精神不濟。

▲工作熱忱降低是症狀之一。（圖／達志／示意圖）

4.工作熱忱降低，對於感興趣的人事物都失去熱忱。

5.想要離職。

6.食慾大大改變（暴增或減退）。

對此，中醫師和營養師皆提出在冬季KO厭世感的食療方式，民眾可藉日常飲食的調理進而改變身、心靈狀態，擺脫冬季憂鬱症！

▲玫瑰芳香氣味能夠緩和情緒。（圖／達志／示意圖）

中醫師

皇脈中醫診所院長連永祥推薦玫瑰、百合和紅棗，甜香滋味，讓你吃了心情瞬間100分，還有助眠、養顏美容、改善內分泌等功效，可將之入菜、泡茶，或是購買相關芬香產品，都能發揮療效。

▲菠菜不僅葉黃素含量豐富，還是促進快樂的食物。（圖／翻攝自Pixabay）

營養師

營養師賈婷文表示，當民眾產生厭世感時，與血清素的缺乏有關，而合成血清素的主要原料是色氨酸，但是這種氨基酸身體內不會自行合成，必須從食物攝取，此外，在合成過程中還需維生素b輔助，所以同時食用富含色氨酸及維生素b的食物可增加快樂的本錢。富含色氨酸的食物如香蕉、奶類、堅果、蛋、豆腐、肉，含維生素b食物則有麥片、全麥麵包、五穀雜糧、南瓜、菠菜。