心理師艾彼|戴面具才能社交!你是「冒牌者症候群」嗎?

要對自己有信心

文/艾彼(心理師)

「我覺得我不屬於那裡,我和他們說話有一種隔閡感。有時候看他們說話,就像是隔著一層玻璃,我覺得自己無法參與。」敏妍說自己因為外表看起來很開朗、愛笑,所以經常能夠認識各式各樣風格迥異的朋友,也會被這些朋友帶去參與各種活動。

「他們不知道那只是我的外表,是表象而已。我其實每次到不同的人際場合都會覺得很緊張,因為我覺得自己不知道要和對方講什麼。看到對方很熱情的招呼自己,卻無法主動開啟話題,都會有一種懊惱感!」敏妍繼續往下說。

「其實也不是真的沒辦法跟他們說話....該怎麼說呢?就是一種『我不屬於那裡』、『我不好啊!』、『好羨慕他們都能這樣侃侃而談』的心情吧!」敏妍講完後,看著我,「我講完了!我很少這樣一口氣講出這麼多。」
▲▼不要帶著負面情緒去社交場合,沒有人會把機會交給充滿負面能量的人。(圖/取自免費圖庫pixabay)
我讀得出敏妍內心覺得自己的處境是很奇葩的特例,所以很難在非專業人士面前如此坦誠地說出來,她覺得朋友家人都不能理解她的處境,唯有心理師能懂。實際上,敏妍的遭遇並非特例,反而是許多人都曾有的感受。這種內心感受,英文稱之為 imposter syndrome ,中文翻譯為冒牌者症候群

你是否也曾經身處某些社交情境,覺得自己無法融入其中?你覺得自己沒有資格站在這裡,與大家交流?你會不會覺得他們眼中的你,其實不是你,你沒有這麼好?

如果你經常會有這樣的感受,那麼不要緊張,艾彼心理師想和你分享幾點可以克服冒牌者症候群的實際作法。

首先,艾彼想問問你,你想過自己為什麼會受邀出席這個活動嗎?

朋友會邀請你前往現場,無論活動是一個講座、慈善晚會、餐敘或甚至是比賽,邀請你前往的人肯定認為你已經具備了某些條件,並且認為你能夠融入群體和大家一起討論、度過一段美好的時光,才會邀請你出席。那麼你何不先去了解邀請你出席的朋友,認為你有哪些特質讓他想邀請你來參與呢?除非朋友邀請你去的是要拉你成為下線的直銷大會,否則他通常都說得出所以然來。

也許是因為你對工作的熱忱,感染到對方,讓他感受到你對工作的上進心,而想帶你參與人脈鏈結的活動。也可能是你平時和年長者互動的方式,讓朋友覺得帶你出席長照慈善晚會很有面子,總之必定有個原因影響讓他做出邀請你與會的舉動。
▲▼透過聊天來了解新朋友和他們的工作。(圖/取自免費圖庫pixabay)
另外,平時多問問朋友自己有哪些優點,練習不去反駁對方,急著拒絕對方的稱讚「啊,沒有啦!我覺得你才更怎樣怎樣呢!」想克服冒牌者症候群的你,只要收到了就留在心裡, 認真思考「喔!原來我平常都帶給人這種感覺啊!」就可以了。自信增強後,面對人際的信心自然也會提高囉!

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