文／深海大花枝
酸酸們是不是也常常說著自己該運動了，但是卻完全沒有要動身的意思呢？沒關係，花枝跟你們一模一樣！但花枝發現，現在國外相當流行「跳繩挑戰」，就有位肚子肉肉的微胖大叔，堅持了這個挑戰，每天跳繩10分鐘，結果成果超級驚人的呀！
這位YouTuber「JMS」上傳了影片，上圖右邊就是他以前掛著啤酒肚的模樣，雖然肚子尺寸還不算太大，但看起來也還很有改善空間。
一開始他跳繩的時候，啤酒肚還會隨著重力上下甩動，這時他的體重是155磅（70公斤）。
第二週、第三週......乍看體重數字沒有什麼變化，但JMS說，他剛開始挑戰的時候，跳完10分鐘都覺得氣喘如牛，現在則非常輕鬆，他覺得自己的身體越來越好了。
到了第四週，肚子雖然還沒有太大的改變，但胸部明顯變得比較結實。
再過了一陣子，體重開始下降了！而且背部還有了明顯的肌肉線條，整體都好看很多。到了第八週，他的身材已經明顯比剛開始時好了太多，不但肚子變小了，手臂也都有肌肉啦！
等到第十週挑戰結束，大叔已經整個人都不一樣啦～
其實，跳繩算是很有效的運動方式，只要注意膝蓋不要受傷，都可以試試看自己在家挑戰～。雖然大叔不是忽然變成精壯的健美先生（太不科學啦），但是每天只撥10分鐘出來，竟然就可以讓身體線條差異這麼大，實在是讓人覺得很勵志啊！
而且，在大叔的挑戰過程中，從第二週到第五週，其實體重是沒有太大變化的。很多人會在這時候就停下來，覺得減肥沒有效。但，其實對人體來說，忽然減掉太多體重只會復胖，一個月減個2、3公斤，會是比較安全也不怕復胖的方式。像大叔這樣慢慢來，一撐過停滯期之後，體型一下子就有了變化，明顯整個人都更健康了啊！
這下子沒時間運動的藉口也消失了，酸酸們也可以試試看，一天花個10分鐘跳繩喔！
【花枝與小夥伴的愉快日常】←從深海來到陸上工作的花枝枝，擅長吐槽，最喜歡寫奇奇怪怪的東西。今天也為了海陸交流而努力發文，快來參觀花枝家吧！
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