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小胖妹翻身變日雜名模！上野瞳的大蛻變

其實小時候肉肉的也很可愛啊～　(07-03 11:24)
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小胖妹翻身變日雜名模！上野瞳的大蛻變

25歲的上野瞳是日雜知名「素人模特兒」，長相甜美可愛、一雙「鳥仔腳」美腿，是一名走在路上會讓人多看幾眼的美女。
不過，高中時期的上野瞳，跟如今上野瞳的長相，完全是兩個人，高中時期158公分、55公斤，完全就是「小胖妹」。
上野瞳每餐吃完後，都會預留一些時間讓「食物消化」，避免體內屯積脂肪。
6點以後吃晚餐，那麼食物到你入睡時，可能都還沒消化完全，那就會變成脂肪，囤積在不該囤積的地方。
當然，這是需要經過一段時間練習，減肥的人可以先戒掉吃宵夜的壞習慣，再慢慢把晚餐時間提前。
三餐選擇一餐吃代餐也是一種方式。
但是吃代餐是非常時期的減肥手段，可以在三餐中挑選一餐只喝自己榨的「蔬果汁」，補充纖維質、促進腸胃蠕動，讓排便更順暢。
上野瞳最愛的運動就是走路，她認為走路可以節能減碳，還能無形地將運動融入生活內，是很好養成運動習慣的方法。
變成瘦子的她，也還是堅持運動，不斷地讓體態更完美。
瑜伽是雕塑身材線條的運動，並非能直接瘦身的有氧運動，為了要讓瑜伽效果更好，可在運動前先進行溫熱半身浴，促進身體血液循環。
半身浴注意事項：水溫調在38~40度C的範圍，泡20分鐘。可以帶上水壺，過程中適時補充水分。
上野瞳對減肥的觀念超正確，以運動提高「基礎代謝率」，養成自己的不易胖體質。
上野瞳說：「刻意規定什麼不能吃，最後瘦下來的結果，很可能就是不吃『碳水化合物』才瘦的。」
一年之內減下15公斤，變成160公分、40公斤的瘦子，還當上「素人模特兒」，上野瞳是靠著「飲食」、「運動」雙管齊下共5大策略，成功瘦身。
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